Диетата с елда е една от най -простите и достъпни монодитални. Този метод за отслабване е дълъг и дава доста добър резултат. За период от две седмици можете да се отървете от 12 килограма излишно тегло. Броят на отпадналите килограми зависи от обема на излишното тегло и активния начин на живот.
За диетата на елдата е много важно да не се използват подправки, подправки, сол, захар, различни сосове. Подобни добавки правят кашата по -вкусна, а продуктът насища тялото по -бързо. Прясната храна не причинява силен апетит, а количеството на изядената храна е значително намалено.
Също така е необходимо да се въздържате от ядене на храна четири часа преди лягане. Ако вечер се случи непоносимо усещане за глад, тогава можете да пиете чаша кефир или да ядете малък плод.
Зеленият чай, невъоръжената вода или кафе могат да бъдат консумирани във всяко количество. Не можете да добавите захар към напитките.
За да се подобри резултатът, си струва да допълвате диетата с физически упражнения. Не е необходимо да се зареждате с невъзможно физическо натоварване. Достатъчно е да се провежда ежедневно до 1 км с бързо темпо.
Елдата трябва да се приготвя по правилния начин.
От дългосрочен монодит трябва да си тръгнете правилно.
Строго е забранено да се използва брашно, солено и сладко по време на загуба на тегло. Групата причинява усещане за ситост, а някои допустими продукти помагат за диверсифициране на диетата.
Характеристики на елда диета
За да приготвите елда каша, не се използват кипящи зърнени култури. Достатъчно е да излеете елда със стръмна вряща вода, да увиете в топло одеяло и да оставите 12 часа. За 500 г елда вземете 1500 мл вряла вода. Тази сума трябва да е достатъчна за целия ден. Обикновено кашата се излива с гореща вода вечер, а сутринта е готова за употреба. Ако в долната част на чиниите има излишна течност, тогава тя трябва да се източи.
Можете също така да използвате обикновени хранителни термос за готварска каша. В него каша се приготвя за 40 минути.
100 g завършен продукт, приготвен по този начин, има съдържание на калории от 70 до 170 kcal. Porridge създава усещане за ситост, което ви позволява да използвате почти неограничено количество от този продукт.
В елдата има желязо, калий, калций, магнезий, зеленчуков протеин и витамини от група В Този състав може да сведе до минимум вредата за тялото. При спазване на всички правила, с течение на времето добре ще се подобри и ще възникне усещане за лекота. Също така, съставът на елда ви позволява да изоставите месото и рибата за сметка на протеина, който е част от елдата.
Особеността на диетата с елда е, че с неговата помощ различни шлаки и токсини се отстраняват от тялото. В допълнение към загубата на тегло, тялото е почистено, което е особено забележимо на кожата.
Ползите от диетата с елда
Ползите от диетата с елда са следните:
- Благодарение на елдата, тялото получава необходимото желязо и рискът от анемия намалява.
- След диета с елда, косата, ноктите и кожата ще придобият крепост и здравословен вид. Този продукт също помага за укрепване на костната тъкан.
- В елдата има вещества, които увеличават устойчивостта на организма срещу вируси и патогенни микроби.
- Елдата участва активно за подобряване на храносмилането, забавя процеса на стареене на клетъчно ниво, ускорява регенерацията на кожата.
- Той помага за подобряване на добрето по време на алергична реакция, премахва токсините от тялото.
- Той участва в нормалното производство на топлина от тялото.
- Метаболизмът се връща към нормалното, укрепва зъбната тъкан и насърчава глюкозата.
Предимствата на този метод на мощност за намаляване на теглото са както следва:
- По време на диетата няма замаяност, слабост, летаргия.
- Много висока скорост на отслабване, всеки ден човек придружава усещане за лекота. Много често през първата седмица можете да спадите до 10 кг.
- Наличието на голямо количество фибри ви позволява да почиствате добре черния дроб и червата.
- Диетата с елда позволява да се отървете от целулита и да подобрите състоянието на косата, ноктите и кожата.
Недостатъци на диетата с елда
Всеки организъм реагира на подобен метод на хранене по специален начин. Много често могат да се появят главоболие, мускулна слабост и силна умора. Тези признаци могат да показват, че тази мощност не е подходяща. За да получите точни доказателства, е достатъчно да уредите ден на гладно. Ако симптомите не са преминали, тогава трябва да потърсите друг начин, за да се отървете от излишното тегло.
Недостатъците на диетата с елда са, че тя е доста трудна. Тя включва само елда и кефир. Не всеки може да издържи този метод на мощност и да не се счупи.
Ако по време на диетата не беше възможно да се изпълнят всички планове да се отървете от излишните мазнини, тогава повторният курс може да бъде приет само за месец.
Ако има хронични заболявания, тогава диетата може да предизвика тяхното обостряне. Понякога с този метод на хранене кръвното налягане може да падне.
Растителният протеин не може напълно да замени рибата или месото. Поради тази причина не трябва да седите на елда по -дълго от две седмици.
Тъй като това е моно -диет, тялото не получава достатъчно количество от всички витамини и микроелементи. Много е важно да приемате лекарства, които могат да компенсират този недостиг.
Разрешени и забранени продукти на елда диета
Има няколко варианта за диета с елда. Със строга диета с елда се използват само елда и чиста вода или зелен чай. Но този метод на хранене е възможен само като краткосрочен вариант, не можете да отслабнете дълго време.
Разрешени продукти на елда диета:
- кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без никакви химически добавки или подсладители;
- Кефир с най -ниското ниво на съдържание на мазнини;
- чиста вода, билков или зелен чай, кафе;
- Ябълки.
По време на диетата с елда тялото не получава голямо количество вещества, които участват в жизненоважни процеси за тялото. За да се разреши такъв проблем, са разработени специални витамини комплекси. Приемането на лекарства ви позволява да сведете до минимум възможната вреда от продължителния монодит. Но никой не може да даде точни гаранции, тъй като всеки организъм реагира на ограничението в храненето по свой начин.
Според принципите плодове и зеленчуци могат да се консумират само след курса. Но ако използвате лек вариант, можете да ядете малко зеленчуци и плодове. Списъкът с разрешени продукти съдържа домати, краставици, карфиол, броколи, спанак. Бялото зеле може да причини подуване на корема и да подобри усещането за глад. Продуктите, съдържащи в голямо количество нишесте или захар, като царевица, цвекло, картофи и други, са изключени от менюто.
За тези, които постоянно чувстват нуждата от сладкиши, елдата може да се комбинира със сушени плодове. Можете да добавите изсушени кайсии и сини сливи към диетата. Можете да добавите два или три плода към едно хранене. Те се измиват старателно и се нарязват на малки парчета, също така с този метод за отслабване те използват кефир или кисело мляко като закуски. На ден може да се консумира до литър кефир и 100 g кисело мляко.
Противопоказания на диетата с елда
Всеки метод на захранване има свои собствени противопоказания. Преди да започнете диетичен курс, трябва да получите консултация с лекар. Има категории хора, които е по -добре да изоставят този метод за отслабване или да преминат курс под постоянния надзор на лекар.
Противопоказания на елда диета:
- интензивна физическа активност;
- Период на бременност и кърмене;
- Диабет от първия и втория тип;
- високо налягане;
- заболявания на стомашно -чревния тракт;
- бъбречна или сърдечна недостатъчност;
- депресивно състояние;
- Наличието на хирургични операции в коремната кухина в миналото.
Диета с елда: Меню за 5 дни
Помислете подробно повече от менюто за елда за отслабване за 5 дни. Ако се появи силно чувство на глад преди лягане, се допуска чаша Slim Kefir.
1 ден
- Закуската и вечерята включват: елда, 200 мл кефир, 1 ябълка.
- Обяд: Можете да използвате 200 g елда и 200 g зеленчукова салата със зехтин.
2 ден
- Закуска: Използвайте чай с каша, кефир, ябълка и захар.
- Обяд: Можете да ядете каша, пълна с кефир, и зелени зеленчуци.
- Вечеря: Състои се от каша, кефир и зелен чай.
3 дни
Диетата се състои от кефир и елда. Цялата храна трябва да бъде разделена на пет трика.
4 дни
- Закуска: каша, кефир и 100 g извара.
- Обяд: Можете да ядете каша, 100 g нискомашено месо и зеленчуци.
- Вечеря: Състои се от каша и кефир.
5 ден
Приемането на каша и кефир се редува на всеки два часа. Също така в този ден трябва да консумирате много течности - вода или чай.
Диета с елда: Меню за 7 дни
Диета с елда за отслабване в продължение на 7 дни включва използването на елда с елда и пречистена вода. Освен това е позволено да включва нискомаслен кефир в менюто Kefir. Обемът на елда каша не е ограничен. Броят на хранителните техники се препоръчва да се увеличи до шест.
Ако изберете по -леко меню за елда за една седмица, тогава то е както следва.
От първия до четвъртия ден те се придържат към този метод на хранене:
- За закуска, следобедна закуска и вечеря - кашата се допълва с чаша кефир;
- Обяд - Разрешено е да се използва 100 g кисело мляко.
На пети и шести ден:
- Сутринта Кефир е заменен с чаша зелен чай.
На седмия ден:
- Те пият 1 литър кефир (разделени на няколко трика) и използват само 200 g каша (ако усещането за глад много се измъчва, тогава можете да включите ябълка и зелен чай в менюто).
Диета с елда: Меню за 14 дни
Диетата с елда за отслабване за 14 дни се счита за една от най -ефективните и ви позволява да загубите голямо количество излишно тегло.
Ежедневно меню:
- Първата закуска е зърнени култури и чаша кефир;
- Втората закуска е чаша кефир;
- Обяд - сладък зелен чай и 100 g каша;
- Следобедна закуска - Apple;
- Вечерното хранене е същото като сутринта.
Ако е трудно да наблюдавате диета, тогава можете да добавите сушени плодове, сурови плодове и зеленчуци. Но в такива случаи не трябва да очаквате високи резултати. Броят на калориите не трябва да надвишава 950 на ден.
Елда
За да се консолидира резултата и да не се получи с трудност изхвърлени килограми през следващите два месеца, си струва да преразгледате диетата почти напълно. Най -важният момент да се излезте правилно от елдата е да не злоупотребявате с количеството храна. Тъй като по време на диетата самата организация бързо се възстановява, прекомерният апетит изчезва самостоятелно и не е трудно да се изпълни тази препоръка.
Но ако имаше разбивка, можете да организирате един ден на гладно според опцията за първо или второ меню. Също така си струва да се ограничите в леки въглехидрати - различни сладкиши.
Не забравяйте да пиете една или две чаши чиста вода или чай в допълнение към ежедневната диета.
Препоръки за посредничество след края на курса:
- През първите два дни можете да ядете зеленчуци, които не съдържат нишесте;
- На третия и четвъртия ден е позволено да се използват яйца;
- В следващите два дни месото и рибата постепенно се въвеждат в диетата;
- Седмият и осмият ден е добавянето на зеленчуци, съдържащи нишесте и растително масло към диетата;
- Течните млечни продукти се добавят на деветия и десети, а сиренето и изварата се добавят към десетата и единадесетата;
- Следващите два дни, зърнени храни, брашнени продукти (само твърди степени на пшеница), ръжено брашно и бобови растения се въвеждат в диетата.
След такива две седмици можете да започнете да използвате ядки, плодове, горски плодове, мед.
Ако менюто включва млечни продукти по време на курса, тогава Kefir или кисело мляко могат да бъдат консумирани незабавно.
Този преходен период всъщност е продължение на курса и позволява на тялото да премине без вреда на обичайната диета.
Резултатите от диетата с елда
Резултатите от диетата на елдата зависят от количеството на отлаганията на мазнините. Най -високият напредък може да се постигне с високо тегло. Ако тялото не харесва този метод на хранене, тогава в резултат на хода на диетата ще бъде възможно да падне до 3-4 кг. Средният резултат от този метод на мощност в продължение на две седмици, дори при малки нарушения в менюто, е от 4 до 6 килограма.
Рекордните постижения са загуба на тегло от 125 кг до 66 кг за 60 дни. Ако наднорменото тегло е много голямо, без много затруднения можете да загубите около 15 кг за 15 дни.
Ако анализирате обемите и размерите, тогава по време на диетата намаляват бедрата, талията и обхвата на гърдите. Отслабването се случва равномерно. В един ход на диетата можете да намалите тялото с два размера.
В резултат на такова отслабване, кожата не трябва да провисва. Най -вероятно тя ще се затегне.
Диета с елда: отзиви на диспетолозите
Ако кръвта има много високо съдържание на захар или стомахът не може да издържи натоварването, тогава лекарят може да предпише елда диета. Но такова хранене няма да продължи повече от 3-4 дни. Можете да се придържате само към препоръката на лекарите или под техен контрол. Ако възникнат здравословни проблеми, тогава диетата спира.
Прегледите на диетолозите относно диетата с елда за отслабване са такива, че тя влияе положително на тялото. Но за да не са неприятни последици, си струва да приемате препарати с витамин, калций и йод. Също така, това хранене ще помогне за решаване на проблеми с възпалителни кожни процеси.
Mono Dot, това не е най -добрият начин да отслабнете. Въпреки факта, че в елдата има много минерали и витамини, той не може да гарантира напълно нуждите на тялото.
Дългосрочната употреба на продукти, които съдържат много въглехидрати, отслабва мускулния тонус, който не може да повлияе на външния вид и фигурата.
Дългосрочното ограничение и гладът е силен стрес за тялото. В резултат на това човек подсъзнателно ще се стреми да компенсира загубите си възможно най -бързо. След Monodiet предишното тегло може да се върне за кратко време.
Силното натоварване на червата и стомаха може да доведе до храносмилателни проблеми като гастрит или язва.
По -добре е да се придържате към вариант за щадяща храна. Въпреки малките резултати, при по -малко строги условия, шансовете за отпадане или пренасочване на изхвърлени килограми са много по -ниски.