В тази статия ще научите защо имате нужда от диета с елда. 
Прочетете отзиви от диетолози и разнообразете менюто си за всеки ден. И ще откриете тайната на водата при диета за отслабване.
Началото на топлия сезон неизменно предизвиква безпокойство сред красивата половина на човечеството за собствения им външен вид. При фризьорите, маникюристите и педикюристите се извива цяла опашка от посетители, а домашните везни се изваждат от шкафа и се избърсват от прахта. След първото претегляне интернет започва да бъде бомбардиран със заявки за търсене за начини за бързо и ефективно отслабване. Списъкът с най-ефективните методи включва диета с елда за отслабване. Затова ще разгледаме по-отблизо подробното му описание, свойства и рецепти, както и ще оценим ползите му за тялото.
Основната същност на диетата с елда
Както всяка друга монодиета, елдата се нуждае само от един основен продукт. Разнообразие от подправки, както и други храни, дори и с ниско съдържание на калории, не трябва да присъстват в диетата. Същността на този тип хранене е рязко намаляване на количеството на консумираните микроелементи до минимума, необходим за нормална жизнена дейност. В резултат на това тялото реагира рязко на недостига, започвайки да консумира вътрешни ресурси, включително мастни натрупвания.
Диетата на човек при преминаване към диета с елда за отслабване трябва да започне в деня на гладуването. За да подготвите тялото за предстоящия тест, така нареченият „нулев“ ден трябва да бъде пречистващ. През деня трябва да пиете повече вода (до три литра) и да ядете изключително на час. Порциите трябва да са малки, така че чувството на глад да не напуска през деня.
Разрешените храни трябва да са нискокалорични:
- краставици;
- зелени ябълки;
- нискомаслено извара.
Можете да изберете един от тях или да ги комбинирате всички заедно. Храненията трябва да се приемат на всеки два часа, общото им количество трябва да бъде 5-6 пъти. Последният трябва да се яде три часа преди лягане.
Диетично меню за всеки ден
Основното меню, както подсказва името, се състои от елда, която се приготвя по специална рецепта.
- Дневният обем зърнени култури (максимум - 500 грама) трябва да се залее с вряла вода в съотношение: 100 грама елда - 200 мл вода.
- Покрийте съда с капак и поставете на топло за една нощ.
- Сутринта получената задушена каша трябва да се раздели на броя дози. Напомняме, че не можете да го солите, пиперите и захарта и добавянето на други продукти е изключено.
Консумирайки този вид елда всеки ден, можете да получите невероятни резултати. Още в първите дни можете да свалите до два килограма излишно тегло, а ако следвате такъв строг режим в продължение на 7 дни, теглото ще достигне до 5 кг. Можете да удължите тази опция за диета до 14 дни, но втората седмица трябва да разнообразите с други хранителни продукти, като намалите количеството елда.
Примерно меню може да изглежда така:
- хранене: 100 грама елда с кефир, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини, в количество от 100 ml ± 350 kcal;
- хранене: нискомаслено извара 100 грама със супена лъжица заквасена сметана 20% (20 грама) ±113 kcal;
- хранене: 100 грама елда с варени пилешки гърди (120 грама) и краставица (100-150 грама) ±499 kcal;
- хранене: зелена ябълка 100-150 грама ± 70 kcal;
- хранене: варена розова сьомга 100 грама с маруля ± 183 kcal;
- хранене: чаша нискомаслен кефир ± 37 kcal.
Общото количество калории ще бъде 1252 kcal, което е най-ниската допустима граница за нормален човешки живот. В този случай диетата ще съдържа минимално количество необходими микроелементи, но ако провеждате диета извън сезона, е необходимо да я допълните с мултивитаминен комплекс. Това ще помогне за осигуряване на силен имунитет и ще доведе до загуба на тегло.
По-малко драстични опции за диета с елда за отслабване
Монодиетата предполага, че човек консумира само един продукт в продължение на поне една седмица. Това е доста строго ограничение, което не всеки е готов да издържи. Следователно има режими, които ще бъдат по-приемливи за обикновения човек.
Например диета с основен продукт под формата на елда, която се консумира с различни допълнителни:
- с кефир;
- с мляко;
- с домати и целина;
- зеленина.
Всяка от изброените опции може да се комбинира, като всеки ден се сменя допълнителен продукт.
Защо диетата с елда?
Елдата съдържа голямо количество растителен протеин, който е необходим за подхранване на мускулните влакна. В допълнение, зърнените култури са склад за витамини и минерали. По-специално, той съдържа калий, магнезий, йод и желязо.
Освен това е лесно смилаем, не предизвиква тежест и е почти невъзможно да се преяде. Количеството мазнини е минимално и възлиза на по-малко от един грам на 100 грама елда, количеството протеин е почти идентично с млякото, а въглехидратите в състава са бавни, тоест усещането за ситост ще продължи по-дълго.
Отзиви от диетолози и лекари
Диетата с елда за отслабване не предизвиква положителни реакции сред професионалистите, които се занимават с проблеми на храненето. Не е трудно да разберете причините - голямата и внезапна загуба на тегло, съчетана със стрес и калориен дефицит, може да осакати дори много здраво тяло.
Мнението по отношение на монодиетата с елда обаче не е толкова категорично. Лекарите имат положително отношение към тази зърнена култура поради нейните ползи и богат състав. Освен това, ако спазвате препоръчаното време - не повече от 14 дни, можете да получите ефекта без вреда за здравето.
Също така си струва да разберете, че след края на калорийното гладуване трябва радикално да преразгледате диетата си.
- Първо, наситете го с фибри, витамини и минерали. Количеството протеини трябва да бъде само малко по-малко от броя на въглехидратите, така че тялото да има сили да изгражда и подхранва мускулите.
- Второ, трябва стриктно да следите количеството калории след спиране на диетата с елда за отслабване. Ако отново преминете към режима на излишъка им, теглото не само ще се върне, но и ще се увеличи още повече.
Значението на водата в диетата с елда
Отделно трябва да се отбележи необходимостта от консумация на минимално количество вода. Защо е толкова важно при диета?
- Първо, водата има плътна структура, която, макар и не за дълго, запълва пространството на стомаха. Той реагира на такова влияние като признак на ситост. В резултат на това чувството на глад изчезва поне за половин час.
- Второ, основният елемент на нашето тяло е водата. Почти цялата тъкан се състои от него; клетките са наситени с него. Ето защо е изключително важно да се изравни стресовото състояние на тялото, за да се осигури поне приемливо ниво на влага. Това ще помогне за поддържане на необходимия вискозитет на кръвта, за да се чувствате добре.
- Трето, водата е абсолютно некалоричен продукт. На 100 грама има точно нула kcal, което означава, че е абсолютно безвреден по време на диети.
Тайните на организирането на здравословно пиене
Често хората, които за първи път се сблъскват с необходимостта от голям прием на течности, не знаят как да свикнат с това. Учените, които са изследвали механизма на действие на навиците, твърдят, че развитието на рефлексите изисква време от една седмица до шест месеца - много зависи от сложността. За да се обучите да пиете правилното количество вода, ще са необходими средно две до четири седмици.
През това време трябва да поставите бутилки от половин литър на всички видими места и да отпиете няколко глътки веднага щом погледът ви падне върху тази нова мебел. Освен това преди всяко хранене трябва да изпивате по 150 - 250 мл, като също така трябва да започнете деня си с чаша вода със стайна температура.
Трябва да пиете на малки глътки, а ако се появи леко чувство на гадене, добавете към течността мента, лимонов сок или портокалова кора.
Струва си да се отбележи, че всеки има своя собствена норма на прием на течности. Следователно все още не си струва стриктно да се придържате към принципа на два литра, защото това е приблизителна средна цифра. Това количество обаче обикновено е подходящо за повечето хора на нашата планета. Ако все още не се чувствате добре от пиенето на такава вода, опитайте постепенно да намалите количеството със 100-200 ml.
Какви резултати можете да постигнете с диета с елда?
Повечето хора, които избират една или друга система за краткосрочно ограничаване на калориите, обръщат внимание на получените резултати. Можете да прочетете отзиви от хора, които са използвали този метод, или сами да изчислите възможните резултати. Във всеки случай тези предположения ще бъдат строго индивидуални и базирани на характеристиките на всеки отделен човек. Тъй като такава система е проектирана за кратък период от време поради оскъдността на диетата и постепенното изчерпване на тялото, предположенията се правят с кефир или най-много два.
През първите 7 дни можете да се сбогувате с теглото от 2 до 5 кг. Много зависи от началното тегло. Факт е, че за хора с тегло над 70 кг минималният праг за консумация на калории от тялото е 1700 kcal на ден в покой. Намалявайки диетата до 1565 kcal (500 грама елда), получавате дефицит от 135 kcal плюс допълнителни калории, изгорени по време на ходене, домакинска работа, готвене и дори сън.
През втората седмица, за още по-големи резултати, количеството може да се намали още, но внимателно следете как се чувствате. Ако имате някакви съмнения за вашето здраве, трябва да спрете тази диета.
Резултатът ще ви изненада не само с големия брой свалени килограми. Мнозина, сравнявайки снимки преди и след, виждат не само намаляване на обема на тялото на всички места, но и липсата на неприятни последици под формата на отпусната кожа, стрии и влошаване на здравето. В допълнение, по време на диета с елда за отслабване няма шанс за загуба на коса, чупливи нокти или лющене на кожата, тъй като неговият витаминен и минерален състав няма да навреди на тялото.