Диетата за пиене се счита за "мързелива". Тя отслабва без физическо натоварване. Първите дни се дават тежки, замаяни, появява се слабост, апатията преодолява. Но тогава всичко се променя: настроението е на върха, има лекота в тялото и крила зад гърба.
Описание и правила на питейната диета
Принципът на диетата е само течна диета. Твърдата храна е забранена за известно време. Ако спазвате правилата, не трябва да се усеща силен глад. Обемът на порциите не е ограничен, така че можете да пиете "храна" много и често - в разумни граници.
Най-добрият вариант е седемдневна диета. Дългите методи могат да причинят здравословни проблеми.
Лекарите критикуват дългата пиеща диета, но много хора потвърждават ефективността на диетата. Теглото намалява значително, има прилив на енергия и жизненост, настроението се подобрява. Голям процент от загубената маса е вода: тялото, наситено с течност, започва активно да премахва излишъка от тъканите. В резултат на това фигурата "изсъхва", силуетът става строен и релефен.
По време на диетата стомахът намалява, което допълнително ще задоволи глада на малки порции и ще поддържа нормално тегло.
Разрешени и забранени продукти
Диетата за пиене се характеризира с липсата на твърдо меню и изисква минимално време за пазаруване и готвене. Разрешени са всички храни, които не трябва да се дъвчат.
За да може тялото да получи необходимия набор от микроелементи и да поддържа баланса на протеини, мазнини и въглехидрати, разнообразете диетата и въведете:
- нискомаслени и практически несолени рибни и месни бульони;
- отвари от зеленчуци или гъби;
- мляко;
- кефир;
- ферментирало печено мляко;
- кисели млека за пиене;
- айрян;
- подквасено мляко;
- млечни шейкове;
- течни супи-пюрета на бульони и вода;
- пресни сокове (възможно с пулп);
- компоти, бульони, плодови напитки;
- квас;
- сок + мляко;
- чай (всеки);
- кафе (в различни варианти);
- неподсладено какао;
- смутита;
- желе, включително овесена каша;
- протеинов коктейл.
Мастните бульони от свинско и агнешко са забранени, трябва да използвате птиче и постно говеждо месо. Бульоните трябва да са "истински", не се препоръчват кубчета и пликчета. Можете да добавите малко сол към супата.
Пакетираните напитки е най-добре да се избягват поради високото им съдържание на захар. Лидерът сред соковете за отслабване е грейпфрутът.
По време на питейната диета са абсолютно изключени:
- нетечна храна;
- алкохол (силен и не много силен);
- млечни продукти със съдържание на мазнини над 2, 5%;
- сладка сода;
- богати бульони.
В допълнение към течното меню трябва да пиете 1, 7-2 литра вода на ден.
Питейна диета за 3 и 7 дни
3-дневната диета беше обичана от мнозина за кратко време и бърз ефект. Загубата на тегло достига 2-3 кг. Това е добър начин да отслабнете и да получите желаната хармония преди празниците.
Спазването на краткосрочните ограничения е относително лесно. Кратка и безвредна диета ще разтовари организма и ще изхвърли излишните течности.
Първият ден е най-добре да се прекара във водата, вторият и третият - като се използват принципите на монодиетите:
- 2-2, 5 литра вода;
- млечно меню с ниско съдържание на мазнини;
- сокове от пресни плодове или зеленчуци.
Седмичното меню за въздържание от обичайната храна не се различава от диетата на дългосрочните диети. Съставен е от подходящи продукти, съобразени с вашите предпочитания. За да може тялото да получава разнообразен набор от хранителни вещества всеки ден, компонентите трябва да се редуват.
Пиенето на диета за 7 дни позволява разумно използване на:
- нискомаслени бульони с добавяне на малко количество подправки и сол;
- течни пасирани супи;
- гъсти плодови и зеленчукови сокове;
- компоти и кисели;
- млечни продукти и млечни продукти.
Една седмица въздържание от обичайната твърда храна ще ви спести от 5-6 килограма.
Ефективността на седемдневната загуба на тегло е особено забележима при ежедневно редуване на моноварианти:
- Кефир, мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко за пиене без добавки.
- Бульони, супи.
- Сокове (само неопаковани! ).
- Чай (билков, черен, зелен, с лимон и мляко).
- Компот или отвара от сушени плодове.
- Бульони.
- Желе от овесени ядки.
За да избегнете подпухналостта, по-добре е да не пиете нищо през нощта. Последният прием на течности трябва да се извърши най-малко 3 часа преди лягане.
Седем дни променено хранително поведение и необичайна диета могат да „доведат" до разстроено черво. Ако това се случи, струва си да започнете преждевременно, постепенно излизане от диетата.
Подробно меню за 14, 30 дни
Няма специфична диета за дълги периоди. Всеки прави менюто сам, ръководейки се от здравия разум, основите на диетата и въз основа на собствения си вкус.
За двуседмична и месечна диета се предлага най-добрият вариант за един ден:
- закуска - всяка нискомаслена напитка с кисело мляко;
- втора закуска - чаша желе от горски плодове или овесени ядки;
- обяд - супа-пюре върху лек бульон без картофи и чай;
- следобедна закуска - цитрусов фреш или плодов микс пасиран в блендер;
- вечеря - кефир без мазнини.
И така - до зашеметяващ резултат, като не забравяте да пиете обикновена вода. Важно е!
Когато съставяте диета, не трябва да забравяте за полезността на храненето, неговото разнообразие. Ако се чувствате много гладни, можете да намалите апетита си с горещо кафе със сметана, топъл зелен чай с мляко или вода с лимон.
Готварски рецепти
Предлагаме няколко прости рецепти за диетични течни ястия.
Зеленчукова пюрирана супа с телешки бульон
Ще имаш нужда:
- 1 литър нискомаслен бульон;
- набор от зеленчуци с високо съдържание на фибри;
- любими подправки.
Метод на готвене:
- Обелете зеленчуците, нарежете на малки кубчета.
- Сложете нарязаното във врящия бульон и варете до пълна готовност.
- Охладете леко и смилайте съдържанието в блендер до течно пюре.
- Добавете няколко кристалчета сол и щипка подправки.
Супа от зелен грах
Съединение:
- 2 чаши мляко;
- буркан консервиран зелен грах;
- 0, 5 ч. лмасло;
- 1 ст. л. брашно.
готвене:
- Залейте брашното с горещо мляко, смилайте, за да няма бучки, добавете малко масло.
- Сложете на малък огън, варете около три минути.
- Смесват се с настърган грах и се разбиват в блендер.
Супа-пюре от тиквички
За готвене трябва да вземете:
- 250 г нискомаслен пилешки бульон;
- 250 г тиквички;
- 0, 5 ч. лбрашно;
- капка масло;
- щипка захар;
- 1/4 жълтък.
готвене:
- Отрежете кожата на тиквичките и ги нарежете на тънки филийки.
- Залейте зеленчуците с горещо мляко, сложете малко парче масло и оставете да заври.
- Използвайте блендер, за да превърнете тиквичките с мляко в пюре.
- Комбинирайте със соса от бульона, разбъркайте добре.
Преди сервиране сложете няколко грама масло.
Кефирно-ябълкова напитка с канела
Изсипете 1/2 л кефир и ябълков сок в блендер, добавете 15 г канела и разбъркайте на средна скорост.
Смути банан и цитрус
Вземете един червен грейпфрут и четири големи портокала, изстискайте сока. Обелете три банана, нарежете на филийки и разбийте в блендер със сока. Украсете напитката в чаша с цитрусови резени и лимонова кора. Ледът при сервиране няма да бъде излишен.
Как да не отпаднете от питейната диета
Не е лесно да се издържи строга диета за пиене без прекъсване.
За да не се разхлабите, трябва да следвате прости правила, които са били успешно тествани от смели хора, които успешно са отслабнали:
- Мотивация. Спомнете си причината, поради която трябва да отслабнете. Напишете за целта си на ярки стикери и ги закачете из апартамента, дори ако ви напомнят за това.
- дневник за отслабване. Попълвайте го редовно и отбелязвайте и най-малките резултати. Стимулира.
- Помолете семейството и приятелите за подкрепа. Тя е необходима.
- Дръжте в полезрението си снимка, на която вие (или знаменитости, които смятате за модели за подражание) сте в перфектна форма. По-добре е да окачите изображението на хладилника.
- Извадете от гардероба любимото си нещо, което искате да облечете отново, и периодично го преглеждайте.
- Помислете за система за възнаграждение. Зарадвайте се с нещо красиво или необходимо за всеки изгубен килограм.
- Елиминирайте алкохола. Отпуска, лишава волята и събужда апетита.
- Научете се да се отпускате. Щом има желание да нарушите режима - направете нещо полезно.
- Не мислете как да не нарушите диетата, просто следвайте нейните правила и това е всичко.
Ако нарушите, не се разстройвайте и не се наказвайте.
Направете някои важни неща:
- Претеглете се. Ще видите много леко увеличение и ще спрете да се упреквате.
- Направете си упражнения за изгаряне на калории.
- Пийте много зелен чай и вода.
- Яжте храни за изгаряне на мазнини с "отрицателно" съдържание на калории: грейпфрут, целина.
- Използвайте пикантни подправки: джинджифил, черен пипер и канела.
По-добре е да се върнете към ограниченията в деня на повредата. Продължаването на отслабването е по-лесно, отколкото да започнете всичко отначало.
Излизане от диетата
Безопасното излизане от питейната диета продължава два пъти по-дълго, отколкото е продължило. 6 дни излизат от 3-дневния период, 2 седмици от 7-дневния период и т. н.
Необходимо е менюто постепенно да се обогатява с плодови пюрета, течни супи и зърнени храни. Първите твърди храни се появяват не по-рано от изтичането на период от една четвърт от периода на продължителна диета.
Колко килограма наднормено тегло могат да бъдат свалени
Опитът от отслабването показва, че по време на диета за пиене можете да загубите от 1 до 18 кг тегло, в зависимост от периода, целта и първоначалните параметри. Всеки знае: много тегло отива по-бързо от това, което е близо до нормалното.
Средно резултатите от диетата изглеждат така:
- 3 дни - 1-3 кг;
- 7 дни - 5-7 кг;
- 14 дни - 10-13 кг;
- 30 дни - 18-20 кг.
Можете да използвате тридесетдневната техника за пиене не повече от веднъж годишно, двуседмичен курс - два пъти.
Противопоказания
Питейната диета има силен ефект върху тялото и метаболизма и затова не е подходяща за всеки.
Забранено е при следните заболявания и състояния:
- хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб;
- диабет;
- хипертония и други съдови и сърдечни заболявания;
- предразположение към отоци;
- неподходяща възраст, възрастни и юноши;
- бременност и кърмене.
По време на диетата на тялото липсват витамини и минерали. Не можете без минерални комплекси. Не забравяйте да приемате мастни киселини: ленено масло, рибено масло и масло от бял трън.
Поради прехода към течна диета често възникват проблеми в червата. Симптомите трябва да са под контрол, а изпражненията трябва да са ежедневни и нормални. Дните на запек или безкрайна диария трябва да ви убедят да спрете пиещата диета и повече да не я използвате за оформяне на тялото. Този вариант за отслабване не е за вас, трябва да потърсите по-подходящ.